آگاهی از نکات امداد و نجات و ایمنی در جنگ و هر شرایط بحرانی نیاز هر خانواده ای است تا در زمان وجود هر خطر و بحران احتمالی برای مواجهه با آن آمادگی لازم را داشته باشد. این راهنما به منظور افزایش سطح آگاهی و آمادگی شما در شرایط بحرانی و جنگی تهیه شده است. یادگیری و بهکارگیری این نکات میتواند به حفظ جان و سلامت شما و عزیزانتان کمک شایانی کند.
راهکارهای عملی برای حفظ آرامش خانواده در زمان جنگ
۱. حفظ خونسردی در شرایط بحرانی
در مواجهه با حوادث ناگوار، حفظ آرامش اولین و مهمترین قدم است. راهکارهای زیر به شما در مدیریت استرس کمک میکنند:
▫️ تنفس عمیق: ۳ بار تنفس عمیق و کنترلشده انجام دهید.
ذکر و دعا: خواندن قرآن، نماز و ذکر “علی بذکرالله” (دست راست روی قلب) آرامشبخش است.
▫️ تمرینات آرامشبخش: ورزش های سبک
▫️ اطلاعرسانی معتبر: تنها کانالهای خبری و اطلاعاتی معتبر را دنبال کنید.
▫️ پرهیز از ارتباطات غیرضروری: در زمان انفجار، از تماس و پیامک خودداری کنید.
▫️ موسیقی آرامشبخش: گوش دادن به موسیقی ملایم به کاهش استرس کمک میکند. مخصوصا صدای طبیعت
▫️ سرگرمی: بازی با کودکان و مشغول نگه داشتن آنها، از اضطرابشان میکاهد.
▫️ فعالیتهای روزمره: انجام کارهای خانه، به ویژه شستن ظروف (به دلیل خواص آرامشبخش آب)، توصیه میشود.
▫️ پرهیز از مصرف مواد قندی: از مصرف آب قند خودداری کنید.
۲. نکات ایمنی ضروری در خانه
ایمنی خانه در شرایط جنگی از اهمیت بالایی برخوردار است:
▫️ محافظت از پنجرهها: شیشههای پنجرهها (معمولی و دوجداره) را با چسبهای نواری شیشهای بیرنگ ۵ سانتیمتری مقاومسازی کنید.
▫️انتخاب مکان امن برای پناه گرفتن: در حمام و سرویسهای بهداشتی (بدون پنجره) یا راهروهای داخلی پناه بگیرید. این مکانها نسبت به زمان زلزله اولویت دارند.
▫ دوری از خطرات: در زمان انفجار، از حضور در پشت بام و کنار پنجرهها خودداری کنید.
▫️ تسهیل خروج سالمندان: افراد مسن را نزدیک درب ورودی مستقر کرده و داروهای ضروری آنها را در دسترس قرار دهید.
۳. نکات ایمنی در خودرو هنگام انفجار
حفاظت از جان سرنشینان در خودرو در لحظه انفجار حیاتی است:
▫️ توقف اضطراری: خودرو را در مکانی امن پارک کنید.
▫️ کاهش سرعت: از افزایش ناگهانی سرعت بپرهیزید.
▫️ پناه گرفتن خارج از خودرو: در صورت امکان، از خودرو پیاده شده، روی شکم بخوابید، دستها را روی سر و گردن قرار داده و دهان را باز کنید.
▫️ پناه گرفتن درون خودرو: اگر امکان خروج نیست، سر و گردن خود را بین دو پا قرار داده و دهان را کمی باز نگه دارید.
▫️محافظت از شیشهها: شیشههای خودرو، به خصوص شیشههای جانبی، را با چسب مقاومسازی کنید (حتی اگر دودی باشند).
۴. نکات ایمنی در معابر عمومی هنگام انفجار
حضور در خیابان در لحظه انفجار نیازمند رعایت نکات ایمنی خاص است:
▫️ استفاده از موانع طبیعی: پشت دیوارهای مستحکم پناه بگیرید.
جوی آب: پناه گرفتن در جوی آب با قرار دادن سر و گردن بین پاها و محافظت از سر، میتواند مفید باشد. دهان را باز نگه دارید.
پرهیز از مکانهای ناامن: از پناه گرفتن پشت تیرهای برق، دیوارهای ترکخورده یا نزدیک پنجرههای شیشهدار خودداری کنید.
۵. ایجاد آرامش در کودکان در شرایط بحرانی
کودکان بیش از بزرگسالان تحت تاثیر استرس قرار میگیرند. حمایت روانی از آنها اولویت دارد:
پرهیز از ایجاد تنش: محیطی آرام و امن برای کودک فراهم کنید.
حفظ روحیه: خونسردی و روحیه مثبت خود را به کودک منتقل کنید.
سرگرمیهای سازنده: کودک را با فعالیتهایی مانند آشپزی، کاردستی و نقاشی سرگرم کنید.
اجتناب از محتوای استرسزا: پیامکها یا اخباری که باعث اضطراب کودک میشوند را نخوانید.
ابراز محبت: در آغوش گرفتن و ابراز محبت والدین، حس امنیت را به کودک القا میکند.
۶. آمادگی ضروری در زمان جنگ
داشتن تجهیزات و برنامهریزی مناسب، کلید آمادگی در دوران جنگ است:
▫️ کیف کمکهای اولیه و اضطراری (کیف اول):
محتویات: یک دست لباس برای هر عضو خانواده، پارچه ملافه، مدارک شناسایی، پول نقد، کارت بانکی.
محل نگهداری: جاکفشی کنار درب ورودی خانه.
▫️ کیف اضطراری (کیف دوم):
محتویات: آب آشامیدنی، بیسکوییت و تنقلات مفید، پاوربانک، چراغ قوه کوچک (🔦)، سوت.
محل نگهداری: جاکفشی کنار درب ورودی خانه.
جعبه کمکهای اولیه:
محتویات: محلول ضدعفونی کننده، دستکش (عادی و لاتکس)، الکل، پنس، باند، قرصهای بدون نسخه (OTC) مانند مسکنها و داروهای سرماخوردگی.
▫️برنامهریزی پناهگیری:
نقشه خانه را روی کاغذ ترسیم کنید.
مکانهای امن را با خودکار سبز و مکانهای ناامن را با خودکار قرمز مشخص کنید.
تمرین پناهگیری را با اعضای خانواده انجام دهید، ابتدا با زمان یک دقیقه شروع کرده و به تدریج به سمت پناهگیری در عرض ۶ ثانیه پیش بروید.
۷. اقدامات لازم هنگام آسیبدیدگی
در صورت وقوع آسیبدیدگی، اقدامات صحیح میتواند تفاوت حیاتی ایجاد کند:
▫️ اجسام فرو رفته در بدن: به هیچ عنوان شیشه یا اجسام فرو رفته در بدن فرد را خارج نکنید.
▫️ کنترل خونریزی: سریعاً برای کنترل خونریزی اقدام کنید.
▫️روش فشار مستقیم: با استفاده از دستمال تمیز، باند یا گاز استریل، فشار مستمر و قوی به محل خونریزی وارد کنید تا جریان خون متوقف شود.
▫️بالا نگه داشتن عضو: در صورت خونریزی در دست یا پا، عضو آسیبدیده را بالاتر از سطح قلب نگه دارید.
▫️ مدیریت قطع عضو:
حفظ عضو جدا شده: عضو قطع شده را ابتدا در پارچه تمیز (مانند دستمال کاغذی) و سپس در یک کیسه پلاستیکی قرار داده و درب آن را محکم ببندید.
ایجاد محیط خنک: کیسه حاوی عضو را در کیسه دیگری حاوی مخلوط آب و یخ قرار دهید.
▫️ تورنیکه کردن (بستن شریان):
حدود ۵ سانتیمتر بالاتر از محل قطع عضو (به اندازه ۳ انگشت چسبیده به هم)، با استفاده از کمربند، طناب یا باند، یک گره محکم ایجاد کنید. سپس یک ماژیک یا چوب (نه خودکار) را روی گره قرار داده، دوباره گره بزنید و آن را بچرخانید تا شریان بسته شود.
▫️ثبت زمان: با ماژیک یا خودکار، روی پیشانی مصدوم، عبارت تورنیکه ( بستن شریان) و ساعت انجام آن را یادداشت کنید.
این ها نکاتی بود که می تواند در زمان حساس و بحرانی؛ عملکرد بهتری از خود انجام دهد و استرس و آشفتگی ها را کاهش دهد.
نویسنده: فاطمه السادات منصوری
ویرایشگر: رقیه زارع
